接觸艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga）之前，和朋友報名了 50 小時的呼吸練習先修班，結訓後一起飛到印度的卡瓦拉亞達翰慕瑜珈學院（Kaivalyadhama G.S.），在 O.P.Tiwari 老師的教導下，學習各種呼吸控制法（Pranayama）、收束法和潔凈法。
回台灣後加入了艾揚格瑜師資培訓課程，開始了另一段漫長艱辛的瑜珈旅程。我的老師 Justin Herold 以嚴格出名，在他的指導下除了體位法之外，更是強調呼吸控制法的重要性，幾乎每次的研習他都會花很長的時間討論和實作各種呼吸法（Pranayama）的練習。
在此同時我發現他教導的呼吸控制法和在印度瑜珈學院（Kaivalyadhama G.S.）幾乎一樣，所以我能很快地上手，並感受到呼吸控制法中細微的差異，透過時間累積我察覺到自己身心的轉變，似乎不再那麼容易緊張焦慮，內心多了一些平靜的時刻。
現在來談談艾揚格呼吸控制法（Iyengar Pranayama）的練習特點，它是由 B.K.S.Iyengar 瑜珈老師所系統化整理的呼吸控制練習法，與一般「腹式呼吸」或「深呼吸」不同，這個系統很重視身體結構的對位和輔具的正確使用，強調在完全放鬆且有支撐的狀態下觀察並引導呼吸。
通常以仰臥姿或坐姿進行呼吸練習，Iyengar 認為如果胸腔塌陷肺部就無法有效擴張，因此練習前會用抱枕、呼吸枕或毯子支撐背部和頭部，確保橫隔膜有足夠的空間移動，消除身體肌肉的緊繃，心智保持清醒專注觀察氣息的進出，接下來就可以進入各種呼吸控制法（Pranayama）的練習。
- Ujjayi 勝利呼吸法
- Viloma 間斷呼吸法
- Surya Bhedana Pranayama 太陽脈呼吸法
- Chandra Bhedana Pranayama 月亮脈呼吸法
- Nadi Sodhana Pranayama 左右脈呼吸法（清理經絡調息法）
- Bhramari Pranayama 蜂鳴／蜜蜂調息法
- Kapalabhati Pranayama 聖光調息法
- Bhastrika 風箱呼吸法
- Sitkari 清涼呼吸法
- Sitali 捲舌式清涼呼吸法
依時間的多寡，可以選擇自己喜歡的呼吸法練習。我很喜歡蜂鳴呼吸法加六頭戰神手印，每次練習完總讓我深度放鬆，喋喋不休的大腦好像按下了暫停鍵。呼吸法可以單獨練習，也可以在做完體位法之後練習。
只要有意識的覺察，你會發現我們所做的一切、所經歷的一切，都源自呼吸所帶來的能量。
此時此刻，你我正在呼吸。空氣靜靜的進出體內，走過生命中的分分秒秒，它哪裡都不去，輕柔的伴隨著你我，它可以是無意識地存在，也可以有意識的覺察它、控制它，人們常將呼吸視為理所當然，殊不知只要有意識的覺察，你會發現我們所做的一切、所經歷的一切，都源自呼吸所帶來的能量。
說了這麼多，先回到當下，讓我們以最簡單的方式來感受呼吸：
空氣靜靜的進出體內，走過生命中的分分秒秒，它哪裡都不去，輕柔的伴隨著你我。
